Coaching für Digital Detox
Deine Gewohnheiten mit digitalen Medien
Es gibt unterschiedliche Herausforderungen, die im Zusammenhang mit einem bewussten Umgang mit digitalen Medien stehen. Vielleicht geht es dir um dein eigenes Verhalten. Beispielsweise, dass du laufend vom Smartphone abgelenkt wirst oder, dass du dich online mit anderen Personen vergleichst. Im Coaching-Programm ist hier unser Ziel, deine individuellen Herausforderungen mit dem Smartphone und Co. zu adressieren und bewusste Gewohnheiten zu integrieren, die dir gut tun.
Schaffe dir einen Überblick über die Digital Detox Coaching Programme:
Laufende Ablenkung
Wie viel Zeit verbringst du am Smartphone? Ist es mehr Zeit, als du eigentlich willst? Fühlst du dich vom Smartphone öfter fremdbestimmt und fällt es dir schwer, die Hände davon zu lassen?
Kommen dir folgende Situationen bekannt vor?
-
Ich nütze so ziemlich jede freie Minute dafür, mein Smartphone zu checken.
-
Wartezeiten (z.B. an der Bushaltestelle, im Café, an der Supermarktkassa,..) werden umgehend mit dem Smartphone gefüllt?
-
Es macht mich leicht nervös, wenn ich für längere Zeit keinen Blickkontakt mit dem Smartphone habe.
-
Manchmal übersehe ich die Zeit, wenn ich am Smartphone bin. Erst danach realisiere ich, dass ich gerade mehr Zeit am Smartphone verbracht habe, als ich wollte.
-
Ich fühle mich des Öfteren vom Smartphone fremdbestimmt.
Gemeinsam verfolgen wir mit dem Digital Detox Coaching Coaching ein Ziel: Du bestimmst, wie du dein Smartphone verwendest und nicht umgekehrt. Im Konkreten heißt das: Du lässt dich im Alltag nicht laufend vom Smartphone ablenken.
Social Media Druck
Wie geht es dir, wenn du einige Zeit auf den sozialen Netzwerken verbringst? Vergleichst du dich mit anderen Menschen? Denkst du manchmal, dass auch du dich präsentieren musst, um gesehen zu werden?
Kommen dir folgende Situationen bekannt vor?
-
Ich bin sehr regelmäßig auf sozialen Netzwerken anzutreffen.
-
Ich poste regelmäßig und prüfe dann auch regelmäßig, ob ich Likes oder Kommentare erhalten habe.
-
Wenn ich schöne Momente erlebe, dann möchte ich das sofort mit meinen sozialen Netzwerken teilen.
-
Gerne scrolle ich durch Profile anderer Personen. Regelmäßig erwische ich mich selbst dabei, wie ich andere Profile bewundere (z.B. das Aussehen, das Leben, den Erfolg).
-
Manchmal fühle ich mich minderwertig und klein, vor allem wenn ich mich mit Profilen von anderen Personen vergleiche.
Gemeinsam verfolgen wir mit diesem Digital Detox Coaching ein Ziel: Du bist nicht abhängig von Likes oder Kommentaren. Der Fokus hier liegt auf deiner Selbstwertschätzung. Statt dich zu vergleichen, erkennst du an: Du bist einzigartig.
Wann ist ein Coaching für mich richtig?
Spürst du, dass dich dein Smartphone auf eine Art und Weise bestimmt oder sogar beeinflusst? Womöglich bist du dir den Herausforderungen mit dem Smartphone bewusst, wie beispielsweise der laufenden Ablenkung oder des konstanten Vergleichs. Fällt es dir dennoch schwer, dein Smartphone-Verhalten zu transformieren? Genau dann kann ein Digital Detox Coaching genau das Richtige für dich sein.
Wo finden die Einheiten statt?
Einzeleinheiten finden derzeit hauptsächlich online statt. Im Bedarfsfall finden die Einheiten persönlich in Graz statt.
Podcast
YOUR TIME MATTERS - Digital Detox
Dein Podcast für einen bewussten und selbstbestimmten Umgang mit Social Media, Smartphone & Co.
Hier geht es um Bewusstseinsschaffung der Auswirkungen von Überkonsum. Und hier geht es auch um Inspiration, Tipps und Erfahrungen für deinen selbstbestimmten Smartphone-Umgang.